呼和浩特天童教育素质成长中心:如何协助孩子控制负面情绪

发布时间:2021-10-11 16:58:17

  情绪没有好坏之分,只要是情绪,都是正常的。但是我们往往不喜欢负面情绪,认为那是坏东西,应该压制下去。我们尤其受不了孩子的负面情绪,内心希望他们痛快地接受任何失望,不要哭闹。这对于孩子来说,是不可能达到的境界(即便成年人也不可能做到)。其实负面情绪是上天赐给我们的礼物,它们有助于我们的生存,保护我们不受伤害。儿童对自己情绪的认识和掌控是一个漫长的过程,我们需要接纳他们的情绪,把每一次情绪体验都当作辅助他成长的机会。与此同时呼和浩特天童教育觉得,我们需要牢记:孩子的情绪是他自己的管理范畴,不是我们应该负责的,所以不要因为他不高兴就觉得自己很失败。

呼和浩特天童教育素质成长中心:如何协助孩子控制负面情绪(图1)

  父母如何帮助孩子学会对负面情绪的管理

  实验发现,静坐冥想有助于降低一个人的焦虑感,而且能够强化注意力的集中,进一步地提升学习效率。像这些设计得当,适合孩子的放松技巧,早早学会,对他们未来的抗压能力就会有所帮助。

  父母还可以鼓励孩子培养健康的兴趣和爱好,来帮助他们排解压力,例如带孩子一起体育锻炼,画画、唱歌等。心理学上的研究显示,做运动是极佳的减压方法之一,持续做有氧运动20分钟以上,会促进大脑中脑内啡的分泌,因而在生理上起到舒缓压力的作用。

  父母如何教会孩子控制负面情绪

  首先,接纳孩子的负面情绪,要允许孩子自由表达。

  每个人都需要表露自己的情绪、喜怒哀乐忧惧,尤其孩子更是如此。但是不少孩子因为害怕失去父母的爱,常常无条件地克制自己,让怒气和不满、委屈和伤心不在父母面前表现出来,这是有害的。

  其次,要让孩子自己接纳负面情绪。

  当懊悔、愤怒、委屈等等负面情绪出现时,父母要引导孩子认识它,接纳它。不要与它对抗,因为那样做无济于事。记得有一副对联说得好:你无法改变天气,却可以改变心情你无法控制别人,但能够把握自己。横批:操之在我。

  承认了负面情绪的存在,就等于你控制了它,把它摆在了明面上。